Nedar amb armilla salvavides és ideal per a aquells que aprenen a nedar o per a persones que neden en llacs, oceans i rius, ja que nedar en aquestes zones pot ser més perillós que nedar a una piscina. Una armilla salvavides us pot protegir de les onades i corrents ràpids, així com mantenir-vos segur si us canseu. A causa del volum d'una armilla salvavides, haureu d'assegurar-vos que l'armilla salvavides s'ajusti correctament abans d'intentar nedar. Mentre nedeu amb una armilla salvavides, podeu optar per utilitzar els braços, les cames o tots dos.
Proveu la vostra armilla salvavides per obtenir un ajust adequat. Una armilla salvavides mal ajustada no serà eficaç per mantenir-vos segur a l'aigua. Col·loca el teu armilla salvavides. Assegureu-vos totes les cremalleres, els llaços, els llaços i les corretges perquè l'armilla salvavides s'ajusti perfectament. Col·loca't a l'aigua fins al coll. Aixequeu les cames cap amunt i inclineu el cap cap enrere cap a l'aigua. La teva boca no ha d'estar a l'aigua i has d'estar surant sense haver de fer esforços. Si l'armilla salvavides us puja, haureu d'estrènyer les corretges i els broquets.
Pateja les cames. Esteneu completament les cames mantenint-les sota l'aigua. Pateja'ls amunt i avall. Fes una puntada lentament per moure't per l'aigua a un ritme lent i constant. Per moure's ràpidament per l'aigua, patada a un ritme més ràpid. L'acte de donar puntades hauria de ser suficient per impulsar-te a través de l'aigua sense utilitzar els braços.
Utilitza els teus braços. Si les cames es cansen o si necessiteu un impuls addicional per passar per l'aigua, incorporeu l'ús dels braços mentre nedeu amb una armilla salvavides. Esteneu els braços cap a fora davant del vostre a l'aigua. Ventigueu lentament els braços cap als costats fent un gran moviment de mig cercle. Repetiu.
